今天是“十一”黄金周的最后一天，专家建议市民，在长假最后一天，要提前收心，恢复规律的作息，同时清淡饮食，身心俱调，迎接节后的正常学习和工作，避免“节后综合征”的出现。

　　昨天，记者从我市多家医院了解到，长假后半段开始，“节日病”患者就明显增多。而其中最突出的就是感冒和胃肠病。市人民医院呼吸科主任傅应云提醒市民，长假中玩得比较累的市民最后一天一定要注意休息，尽量减少剧烈的运动和消耗体力的出游。

　　市人民医院第一门诊部消化内科副主任王力生博士建议市民调整饮食，即多吃新鲜的蔬菜水果，细嚼慢咽，不要吃太饱，不抽烟喝酒，不吃油腻、难消化的食品，少吃辛辣刺激性食品。

　　部分学生放完长假后上班容易产生焦虑，对上学有一种恐惧，希望能再多放几天假。专家认为，这种恐惧只是一种情绪障碍，虽然表现各异，但都有头痛、腹痛或食欲不佳、全身无力、工作效率低、精神难以集中等症状。